Hrana v prvi fazi

  • PIJTE VELIKO VODE – čiste tople vode (vsaj 300ml na 10kg telesne teže). Hladna hrana in pijača telesu odvzame energijo. Mora biti voda, ker sicer telo izgublja energijo, ko iz drugih tekočin srka vodo. S hladno vodo je telo izpostavljeno stresu. Telo mora biti ves čas razstrupljanja hidrirano in sproščeno.
  • Čez cel dan pijte po požirkih ingverjev čaj.
  • Čiščenju patogenih mikroorganizmov bo pomagala hrana, ki je grenkega (na primer regrat, aloe vera, kopriva, zelena zelenjava, kurkuma) in trpkega (quinoa, kalčki, kurkuma, fižol) okusa. Tule je navodilo, kako shraniti kale, ki deluje kot močan antioksidant in proti patogenim mikroorganizmom: https://www.youtube.com/watch?v=-SWtkSdUWO8
  • Malica: 100ml soka trpkih jabolk ali 70ml soka rdeče pese – sok naj ima vsaj sobno temperaturo, še bolje, če je malce bolj topel cca. 35-40C (na tej temperaturi še ne izgubi svojih lastnosti, hkrati pa ga telo lažje posrka). Stisnjenemu soku dodajte toplo vodo – tako ga ogrejete.
  • Magnesium malate (BioCare) 2 kapsuli 3x na dan ali jabolčna kislina 3x na dan 50ml: 1-2 žlički jabolčne kisline v prahu vmešajte v 150ml vode in popijte tri krat dnevno. Jabolčna kislina v prahu je na splošno na voljo na spletu ali v bolje založenih trgovinah z naravno hrano. Čeprav odlično redči žolč, pa je zelo trpkega okusa, zato predlagam, da popijete na dušek 50ml in si zraven pripravite še nekaj požirkov vroče vode, da poplaknete.
  • Zvečer: popijte čaj iz Triphale (spodbudi razstrupljanje, vsebuje C vitamin in veliko vlaknin)

VODA

  • Med jedjo tekočin NE pijte, ker s tem redčite prebavne sokove. Pitje prevelike količine vode blizu ali me obrokom zmanjša tudi prebavni ogenj. S pitjem vode nadaljujte 60minut po obroku.
  • Pomembno je hidrirati želodec 15-20 minut pred obroki (vendar ne bližje obroku) s kozarcem vode. Tako se bodo prebavni sokovi razporedili po celotnem želodcu in enostavneje zmešali s hrano.
  • Vodo uživajte čez cel dan, požirek po požirek. Tako boste zagotovili hidriranost telesa in s tem prenos informacij in dobro razstrupljanje.


Zakaj piti le čisto vodo?

Ali lahko zamenjam vodo z limonsko vodo, zeliščnim čajem, sokom, gazirano vodo, kokosovo vodo, riževim mlekom, kombucho?

Dodajanje česa v vodo ustvari dodaten korak za vaše telo za hidriranje: najprej mora ločiti molekulo navadne vode od vsega, kar bi lahko bilo vezano na vodo preden lahko razporedi vodo globoko v celične pore, imenovane akvaporini. To pomeni, da telo potrebuje dodatno energijo za ta proces, namesto da bi to energijo uporabilo za razstrupljanje.

Le voda ima razstrupljevalni, očiščevalni učinek. Le zakaj se ne tuširate a sokom ali kokosovo vodo?

SPLOŠNA PRIPOROČILA

  • Priporočam samo kuhano hrano brez maščob (telo mora začeti predelovati lastno maščobo) – velja za prve 3 tedne
  • Nobenih sladkarij
  • Nobene moke in izdelkov iz moke
  • Nobenih poživil kot je kava
  • Izogibajte se hrani iz restavracije
  • Jejte ekološko pridelano hrano
  • Voda topla (300ml na 10kg teže)
  • Meso ni priporočljivo
  • Svinjina je prepovedana
  • Nobene hrane vsaj 2 uri pred spanjem
  • Hrana naj bo lahko prebavljiva in čim bolj enolična (najbolje vsak dan enaka): npr. zelenjavne juhe, riž z zelenjavo, prosena kaša z zelenjavo, nad soparo kuhana zelenjava z rižem. Enolična hrana pomaga telesu ohranjati energijo za proces čiščenja. Najbolj primerna je popolnoma monotona hrana. V ajurvedi priporočajo mungo fižol in razkuhan riž kičari.

PREDLOGI ZA OBROKE

Na tešče

V kozarec tople vode dodajte 2 žlic jabolčnega kisa , sok pol limone, ½ žličke mletega cimeta.

Za jabolčni kis vemo, da odpravlja veliko težav, predvsem tiste, ki so povezane s prebavili in »filtri« v našem telesu. Skrbi za želodec, črevesje, ledvice, mehur in tudi za čiščenje jeter. Z dnevnim uživanjem jabolčnega kisa poskrbite tako za zamaščena jetra kot zdravje na splošno, uživati pa ga velja v kar se da naravni obliki. Kupite torej domači ekološki kis, ne pa industrijsko pripravljenega.

Jabolčnega kisa nikoli ne uživajte povsem nerazredčenega. Res je, da to za zamaščena jetra morda ne bi bilo slabo, a preveč kisline lahko škoduje vašemu požiralniku in drugim delom prebavnega trakta. Prav tako ne pretiravajte s količino. Jabolka odvajajo strupe in odvečno vodo iz ledvic, njihove kisline pa krepijo jetra ter vežejo nase svinec in živo srebro. Malična klislina (Malic acid) v jabolčnem kisu topi usedline, pesek in kamenje v jetrih in žolčevodih, izboljša filtracijo in ojača energijo jeter.

Postopno čez dan

20g žlici Psyllium intensive (BioCare) namočite zvečer v 200ml vode. Naslednji dan vsaki 2 uri vzamete 2 žlici in poplaknete s toplo vodo.

Pred vsakim obrokom

1 čajna žlička Slippery Elm Intensive (BioCare): pomaga pri pripravi prebavenga sistema za dobro presnovo.

Po vsakem obroku

2 kapsuli Curcumin Turmeric Complex (BioCare)

Že tisoče let se ta običajna začimba uporablja v ajurvedi za podporo mišic, sklepov, kože, duševne jasnosti, zdravje črevesja, razstrupljanje, pretok žolča in presnova maščob. Kurkumo uporabljamo predvsem za podporo črevesnim resicam. Resice so majhne migetalke, ki obdajajo stene tankega črevesja in za večkrat povečajo površino črevesja, da lahko absorbirajo čim več hranil iz naše hrane. Imajo tudi pomembno vlogo pri imunosti in odstranitvi toksinov.

Veliko dejavnikov: pekoča, pikantna hrana, kvas, kava, alkohol, prenajedanje, nezdrave maščobe, bela moka, sladkor, patogeni mikroorganizmi lahko poškodujejo in dražijo črevesne resice. Drugi, v sodobni družbi zelo razširjen dejavnik, ki ogroža črevo pa je stres. Ko so resice razdražene, običajno postanejo bodisi preveč suhe ali prekrite z reaktivno sluzjo, kar preprečuje absorpcijo.

Z dodajanjem nekaterih prehranskih dopolnil izboljšujemo delovanje črevesja in podpremo absorpcijo.

Z vsako malico

z vsako malico 1 kapsula HepaGuard

HepaGuard Forte je izjemna kombinacija hranil, katerih namen je zagotoviti celovito podporo jetri. Zagotavlja aminokisline metionin in tavrin, antioksidante v obliki alfa lipoične kisline, ekstrakt zelenega čaja in jabolka, poleg artičoke, holina, inozitola, natrijevega sulfata in vitamina B2.

Zajtrk

  • Riž kuhan v ovsenem mleku brez sladkorja (lahko dodate malo soli in stevie)
  • Prosena kaša s suhimi slivami, kuhana v vodi
  • Gosta spasirana zelenjavna juha
  • Smoothie z dušeno zelenjavo
  • Puding iz chia semen in borovnice (lahko dodate malo stevie)

Malica

100ml soka rdeče pese + 30 kapljic Burbur-Pinella
soku lahko dodate stisnjeno limono
dodate še 50ml vroče vode, da segrejete sok

Rdeča pesa je sladka, jesensko nabrana korenina, zato je kot nalašč za uravnovešanje energije vata. Pesa odmašuje jetra in pomaga pri gibanju/pomikanju žolča (ga redči), zato je primerna tudi za uravnovešanje kapha in pitta.

Kosilo

  • Rižota s sezonsko zelenjavo
  • Enolončnica z ajdovo kašo
  • Quinoa in dušene bučke
  • Polenta in omaka iz mungo fižola

Malica

100ml soka zelenih jabolk +30 kapljic Burbur-Pinella
s sokom lahko stisnete peteršilj
ali
100ml soka kodrolistnatega ohrovta (kale)+30 kapljic Burbur-Pinella
s sokom lahko stisnete peteršilj
ali
100ml soka zelene+30 kapljic Burbur-Pinella
s sokom lahko stisnete peteršilj
dodate še 50ml vroče vode, da segrejete sok

Če nimate sočivnika, potem lahko zelenjavo skuhate na sopari. Namen zelenega soka je pomladiti žolč in jetra. Poln je vitalnih hranil, ki so dostopna tudi s kuhanjem na sopari.

Kuhanje na sopari priporočam, kadar je prebavni sistem že poškodovan (bolezni kot so celiakija, kronova bolezen, napihovanje, črevesni zajedalci, rane na prebavilih, spahovanje), ker soparjenje ohranja nutriente, hkrati pa naredi vlaknine lažje prebavljive.

Večerja

  • Gosta zelenjavna juha iz sezonske zelenjave
  • Gosta juha iz rdeče pese

60minut po večerji

čaj iz triphale

Triphala se že dolgo uporablja v ajurvedi, zdravilnem sistemu, ki je nastal pred več tisoč leti v Indiji. Danes se uporablja za zdravljenje številnih zdravstvenih stanj. V ajurvedski medicini velja Triphala za tridošično rasayano. To pomeni, da Triphala uravnoveša vse tri doše (energijske sisteme): zrak/prostor, ogenj/voda in voda/zemlja. Doše so elementi, odgovorni za telesno, duševno in čustveno zdravje.

Številne možne koristi zdravila Triphala za zdravje je mogoče pripisati njegovemu odvajalnemu učinku ali sposobnosti “čiščenja sistema”. Triphala deluje kot črevesni tonik za lajšanje odvajanja plinov in spodbujanje prebave, spodbuja čiščenje in odvajanje.

Triphala pomaga:

  • lajšati vnetja
  • bolje nadzirati sladkorno bolezen
  • spodbuja trošenje maščob
  • zmanjšuje holesterol
  • deluje proti stresu
  • pomaga odpraviti razlučne bakterijske in glivične okužbe

Tik pred spanjem

1-2 kapsuli Magnezijev malat: za sprostitev in boljše razstrupljanje

Vaša košarica
Niste izbrali izdelka.
Nadaljuj z nakupovanjem
0