GIBANJE = ŽIVLJENJE
Najpomembnejša vaja, ki jo preventivno izvajamo vsak dan je »Jutranja kavica«. Tako jo imenujemo zato, ker nas kot kavica spodbudi v vsakdanji ritem (tisti, ki pijete kavo, poznate njen učinek) in harmonizira energije. Po njeni vadbi postanemo bolj zbrani in osredotočeni, spodbuja pa tudi dotok energije iz rezervoarjev v vse ostale energijske kanale/meridiane, da smo polni energije.
MIŠICI, KI STA POVEZANI S CENTRALNIM in VODILNIM MERIDIANOM: nadgrebenčna mišica in velika okrogla mišica
KREPITEV MIŠIC: velike okrogle mišice in nadgrebenčne mišice.
Brez gibanja ni življenja. Kadar mišico raztezamo, hkrati krepimo tudi vodilni meridian oziroma centralni meridian.
CENTRALNI MERIDIAN
Nadgrebenčna mišica ima izhodišče na nadgrebenčni jamici lopatice in narastišče je na večji grčavini nadlaktnice. Mišica sodeluje pri odmiku in rotaciji roke. Zakrčenost mišice se kaže v otrdelosti ramena in oteženi rotaciji ramenskega obroča.
Izvedba vaje za nadgrebenčno mišico:
Vajo za meridian izvajamo večkrat na dan po nekaj minut. Vaja za centralni meridian ima pomirjevalni učinek. Poveča energijo in vpliva na boljše počutje.
