Vaja

Namesti se udobno.

Trikrat globoko vdihni in izdihni.

Pusti, da pljuča dihajo spontano, naj se prsni koš premika sam od sebe. Kako hitro zapreš oči.

Uporabi kazalec in sredinec na obeh rokah in prste položi na izboklinice na čelu.

Izboklinice se nahajajo med obrvmi in črto lasišča. Dotik je rahel.

  1. Pomisli na stresno situacijo (ni pomembno ali se dogaja sedaj ali se je dogajalo v preteklosti ali pa jo pričakuješ v prihodnosti)
  2. Vživi se v situacijo: Čutiš, vidiš, slišiš vse, kar se dogaja– aktiviraš vse zaznave, ki se jih lahko zamisliš. Situacijo podoživiš.
  3. Stopi iz situacije in si zamisli naslov za to situacijo (največ tri besede)
  4. To je naslov najnovejšega filma, ki ga predvajajo v kinu
  5. In ta film greš gledat. Zamisli si kinodvorano in usedeš se kamorkoli želiš
  6. Gledaš film. In ko se odvrti do konca, ga zavrtiš nazaj.
  7. Barve v filmu nato zamenjaš (če je film ČB, naj postane barven, če je barven naj bo ČB).
  8. Ponovno zavrtiš film.
  9. Film zavrtiš nazaj.
  10. Film hitro zavrtiš naprej. Film hitro zavrtiš nazaj.
  11. Vse figure v filmu obrneš na glavo in film hitro zavrtiš naprej. Film hitro zavrtiš nazaj.
  12. Zdaj si režiser. Film razrežeš na posamezne kadre. Kadre naključno zložiš v nov film in si ga zavrtiš naprej.
  13. Film hitro zavrtiš nazaj.
  14. Ljudi v filmu obrneš na glavo in ponovno zavrtiš film naprej.
  15. Filma je konec. Prižgejo se luči. Na platnu se prikaže napis: »To izkušnjo sem prerasel/prerasla«.
  16. »To situacijo dojemam kot izkušnjo v mojem življenju, ki je prinesla učenje in zdaj je čas, da jo spustim«.

»Katero učenje/spoznanje si že zdaj potegnil/a iz situacije?«

Vaša košarica
Niste izbrali izdelka.
Nadaljuj z nakupovanjem
0